Pääsiäisviikko sujui harjoittelun puolesta mallikkaasti, vaikka sunnuntaina sattuikin tapaturma. Keli oli osana viikosta sateinen, mutta saatiin treeniohjelma sumplittua siten, ettei se haitannut. Pyörätreeniäkin pääsin pitkästä aikaa tekemään oikein kunnolla!
harjoitusviikkoni näytti tältä:
ma kuntopiiri + uinti
ti juoksu yht. 18km (sis. 5x5min vk-vedot) + pyöräily 45min
ke teho uinti (yht. 4,5km, josta 3000m reipasta)
to juoksu 15km
pe perinteinen pyörä + mäkihyppytornin porrastreeni -yhdistelmä.
Poljettiin Turusta Paimion mäkihyppytornin portaille ja juostiin/käveltiin niitä 30min. Sen
jälkeen vielä pienen lisälenkin kautta kotiin.
la aamu-uinti 3,5km
juoksu 1h
su pyöräily 3h
Keskiviikkona uin jälleen ennätysvauhtia. Kovimmat sataset 1.17 ja 200m vedotkin menivät kaikki reippaasti alle 3 minuutin.
Sunnuntaina tapahtui kuitenkin jotakin ei-toivottua. Kaaduin maantiepyörällä kun tien pinnassa oli mustaa jäätä. Sen seurauksena vasen käsi ja kylki ovat asfaltti-ihottumaa täynnä, mustelmilla, turvoksissa ja luonnollisesti kipeitä. En pysty tällä hetkellä uimaan enkä juoksemaan, mutta onneksi kevyttä pyöräilyä voi tehdä. Lepoviikosta tuleekin nyt tosi kevyt. Onneksi sää on kuitenkin lämmennyt entisestään ja valoa riittää pitkälle iltaan :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentistasi ja kiva kun vierailit blogissani :)